夜晚10大禁用应用｜“夜晚十大禁用应用盘点：远离手机，拥抱高质量睡眠”

夜晚10大禁用应用

1. 社交媒体应用

影响： 社交媒体应用如微信、微博等，夜晚频繁刷屏容易让人陷入焦虑和兴奋状态，影响睡眠质量。

建议： 晚上尽量减少使用，尤其是睡前一小时内。

2. 游戏应用

影响： 游戏应用如王者荣耀、吃鸡等，容易让人沉迷，导致过度兴奋，影响睡眠。

建议： 晚上尽量选择放松身心、轻松愉悦的活动。

3. 视频应用

影响： 视频应用如抖音、快手等，夜晚观看容易让人过度兴奋，影响睡眠。

建议： 晚上尽量选择轻松、有趣的短视频，控制观看时间。

4. 新闻应用

影响： 新闻应用如今日头条、网易新闻等，夜晚阅读负面新闻容易让人焦虑，影响睡眠。

建议： 晚上尽量选择轻松、正能量的新闻。

5. 购物应用

影响： 购物应用如淘宝、京东等，夜晚购物容易让人兴奋，影响睡眠。

建议： 晚上尽量控制购物欲望，避免影响睡眠。

6. 电子书应用

影响： 电子书应用如Kindle、多看阅读等，夜晚长时间阅读容易导致眼睛疲劳，影响睡眠。

建议： 晚上尽量选择纸质书籍，减轻眼睛负担。

7. 聊天应用

影响： 聊天应用如QQ、微信等，夜晚频繁聊天容易让人兴奋，影响睡眠。

建议： 晚上尽量减少聊天，保持良好的作息。

8. 音乐应用

影响： 音乐应用如网易云音乐、QQ音乐等，夜晚听高音量的音乐容易导致听力损伤，影响睡眠。

建议： 晚上尽量选择轻柔、舒缓的音乐，控制音量。

9. 导航应用

影响： 导航应用如高德地图、百度地图等，夜晚使用容易让人分心，影响睡眠。

建议： 晚上尽量选择熟悉路线，避免使用导航。

10. 支付应用

影响： 支付应用如支付宝、微信支付等，夜晚频繁支付容易让人兴奋，影响睡眠。

建议： 晚上尽量减少支付，保持良好的作息。

　　随着科技的发展，智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。，过度依赖手机，尤其是夜晚使用一些不良应用，容易对身心健康造成不利影响。因此，养成良好的睡前习惯，禁用夜晚十大禁用应用，对我们的身心健康至关重要。

网友问答

网友A： 那晚上可以做什么呢？

记者： 晚上可以阅读纸质书籍、听轻柔的音乐、练习瑜伽等，这些活动有助于放松身心，提高睡眠质量。

网友B： 我晚上经常刷抖音，怎么办？

记者： 可以尝试将抖音设置为夜间模式，限制观看时间，或者选择在白天观看，避免影响睡眠。

网友C： 那我晚上失眠怎么办？

记者： 可以尝试睡前进行轻松的活动，如泡脚、喝牛奶等，或者咨询专业医生，寻求帮助。